AcTuS' !

01/06/2014

La saison est lancée !

posté à 23h19

Des news depuis le mois de fevrier.

Courant mars reprise sérieuse de la natation et du vélo, mi route mi VTT en rapport avec les objectifs de la saison.

B&R organisé par le club Poissy Triathlon avec Aurel, nous terminons deuxième derrière une belle équipe composée de Jerem Twittos Quindos et Tom Richatte à cause d'un manque de réactivité sur un relais qui nous empechera de batailler pour le sprint final. Excellentes sensations malgré une seule séance piste depuis octobre dernier.

Le lendemain matin j'avais rdv à Fresnes pour un très beau duathlon (5/20/5) avec une super orga.
Départ prudent mais malgré tout l'enchainement avec la course de la veille au rupteur est difficile alors que ça ne cours pas très vite. je descendrais aux environs de la 20ème place jusqu'à 1.5km de la transition où je me boost et je remonte à la 11ème place.
Je décide de partir fort tout de suite la tête n'est qu'a 50sec, je remonterai à la 4ème place à 30sec au parc à vélo.
deuxième càp dans le dur avec les efforts du weekend je terminerai 6ème.

==> très bon WE de travail avec de bonnes sensations.

Après tout ça j'arrive aux vacances de Pâques pour une première semaine de stage avec le groupe de Poissy Tri, ou demi stage car mon emploi du temps était quelque peu chargé et j'ai du faire comme je le pouvais.
La deuxième semaine s'annonçait bien plus studieuse car j'était reçu dans les meilleurs conditions par Mélissa et Aurélien Raphaël dans leur maison sur Freijus. 5 jours à profiter des lignes d'eau aux cotés de Raoul Shaw, David et Mélanie Hauss ainsi qu'Aurélien sous les chronos de Pierre Houseaux. Course à pieds tout les jours dans les massifs, mes jambes ont pris chère !!!

Retour deux semaines avant le premier objectif sérieux de l'année à savoir les championnats de France de Tri Cross.

Mais avant ça c'était le fête aux Mureaux pour le 30ans du Triathlon avec un Sprint CLM par équipe pour fêter ça !
Mes compagnons du jour seront Damien, Erwan et Anthony Chassery qui était là pour le fun après deux ans d'arret.
Natation facile pour ma part où il s'agissait d'aiguiller mes compagnons.
nous déciderons finalement d'attendre Antho a la sortie de l'eau (soit 1'10 tout pile) et bien nous en a pris car après seulement 2km de vélo Damien crève et Antho lui donnera sa roue pour que nous finissions tout les trois avec Erwan.
(encore 1' de perdu).
Départ à pieds, les deux loulous envoient du paté je le sais alors il va falloir serrer les dents pour ma part ! je donnerais ce que je pourrais durant ces 5km et nous ne prendrons qu'1'10 par les meilleurs du jour sur la discipline.
Nous finirons à une 9ème place au gout amer car avec le temps perdu la troisème place nous tendais les bras... l'essentiel était ailleurs, un très bon moment passé avec tout les gars du club présents ainsi que les coach...et surtout nous repartons avec le précieux sésame en poche : la qualif pour la Cup !!!! donc RDV en octobre prochain avec une équipe qui aura de la gueule je pense !!!!

Puis viennent les Championnats de France de Tri Cross organisés de main de maitre par Seb Becker à Saint Bonnet de tronçais.


Départ où je me place à la corde juste derrière Brice Daubord (le favoris) et François Carloni (l'outsider).
A la corne je me deporte de suite sur la gauche et effectue 3 mouvements de daulphin qui me propulsent direct en tête de course avec un bon 5m d'avance. je le resterai quasiment 400m avant de me rappeler que je reprenais le triathlon tout juste cette saison et qu'il ne fallait pas s'emballer. bref après un coup de poing et remise des lunettes pleines d'eau je rate le bon groupe je sortirai finalement 8ème à 30sec de Brice Daubord, donc très content alors que je n'ai pas forcé pour en garder sous le pieds.

départ très rapide à VTT avec une partie très technique dès le début où je serais doublé par la fusée Carloni (meilleur temps VTT du jour qui posera en tête avec 1'30 d'avance). je resterai tout le premier des deux tours aux alentours de la 12ème place, et c'est alors qu'une douleur dorsale présente depuis quelques semaines fait son apparition, je vais lutter un moment avec ça avant d'y laisser beaucoup d'energie, et le gros blackout qui me fera perdre environ 50 places..la course est pliée mais je tenais a finir.

départ course à pieds mon dos me fait vraiment mal et je suis à bout de force, je décide de mettre le clignotant après 3km.

retour à la maison malgré tout satisfait du travail natation avec seulement deux séances en moyenne par semaine.


désormais je suis tourné vers les échéances futures à savoir :
- Championnat de France Police Triathlon à Arsac le 29 juin
- XTerra France le 06 juillet.

Galerie photos à jour ;) !!

See You !

 


10/02/2014

Mise à jour

posté à 23h48

Album photo mis à jour.

A bientôt

 


06/02/2014

Tri WaTT Bike de l'EPPG

posté à 22h38

La hâte et l'appréhension m'ont gagné au moment de me rendre sur ce premier triathlon de la saison après tout ce temps...

C'est donc avec une reprise serieuse en nat et quelques séances course à pieds (toujours aucune sortie vélo depuis mon arret il y'a deux ans et demi) que je me suis rendu au Pré Saint Gervais.

Au programme une qualif sur 300m nat 7km sur les fameux Wattbike et 2km autour de la piscine.

Reglage de la machine, mise à l'eau et pan !!

ma série ne comporte pas de prétendants à la victoire finale, donc je sors tranquillement en tête a l'issue des 300m. Début de la fin, malgré n'avoir pas donné enormement dans l'eau après quelques coups de pédales je me dit que ça va être long....très long..... !!
Doté d'une belle avance après la nat je sors finalement 3ème après le vélo avec une bonne minute de retard sur mes adversaires... et la transition j'avais oublié à quel point c'était douloureux !!! il me faudra 1km pour retrouver un semblant de foulée correcte !

Fin de la qualif... 4ème de la vague je me dit que je vais pouvoir ranger mes affaires et rentrer à la maison, mais finalement j'ai le 12ème et dernier temps qualificatif pour la finale !
Content, mais fatigué d'avance d'y participer !

Re-réglage de la machine, quelques tours de bras dans l'eau pour se replacer et c'est déjà parti pour le même format que la qualif..

Bizarrement dans l'eau je pensais être laché par les meilleurs, mais hormis Julien Buffe d'Issy Mlx personne ne me distancera et je sortirai 2ème de l'eau au coude à coude avec Hugo d'Issy Mlx. On monte sur le WattBike et là même constat qu'en qualif... je prends cher !!!
1 bonne minute dans la tête au départ course à pieds et 8 places de perdues !
Les jambes sont meilleures que sur la première manche mais c'est quand même pas glorieux sur le premier kilo, mais un dernier tour à belle allure me fera garder ma 9ème place au terme de cette Finale remportée par Hugo Celerier talonné par Julien Buffe d'Issy Mlx.

Bilan positif après cette course au format génial et qu'il faudra suivre dans les années à venir car si un championnat IDF sur 4-5 manches pouvait etre organisé durant l'hiver ça pourrait attirer du monde c'est certain !!

RDV donc pris pour 2015 avec cette épreuve organisé de main de maître par le club de l'EPPG et la famille TORA au complet que je salut au passage ! :)

j'en profite pour glisser l'axe majeur de ma saison qui tournera autour des épreuves suivantes:
- Cross Tri de St Raphael
- France de Tri Police
- France de Tri Cross
- XTerra France
- XTerra Italie

A bientôt !
Benjy

 


25/11/2013

Remettre un dossard...

posté à 10h40

Voilà près de deux mois que j'ai repris le chemin de l'entrainement.
Le rythme n'est pas encore tout a fait trouvé mais ça devrait pas tarder.
Pour le moment ça ressemble encore plus à de la bricole mais ça devrait aller mieux dans les jours qui viennent.

Malgré zéro séances à pieds en deux semaines Ce weekend j'avais pour prévision de courir le samedi sur un Trail de 10km puis d’enchaîner avec un 10km sur route le lendemain matin.
Mais j'avais aussi oublié que le triathlon n'est pas constitué de trois, mais bien de quatre sports désormais... Et oui la course aux inscriptions est devenu aussi une discipline a part entière ! Même pour une petite course de campagne !!

C'est donc une fois sur place pour ce Trail que je me suis vu refuser mon inscription à la course car le nombre max de participants était atteint.

Pas grave je décide quand même de me farcir le parcours et puis tiens tant qu'on y est de rentrer en courant à la maison. Il fait nuit, je me force à garder une très bonne allure tout seul, et c'est assez difficile dans les champs très glissants et boueux, et très sombre dans la forêt...la frontale était indispensable !
Bref au bout de 8km je bifurque direction la maison. au final c'est 1h45 de Trail, avec 35min d'allure course.

Dimanche matin la canne est raide et vraiment courir sur un 10km là c'est juste impossible.. alors je me rabat sur le 5km.
Après un depart malgré tout prudent, au bout de 2km je n'ai plus du tout d'énergie. Alors je me contente de rentrer a bon port et finir en 20' pour un 5km... footing !

Et après ça ... bah il fallait partir travailler jusqu'à 23h et avec le sourire !

Allé, on se remobilise dès demain après une journée de repos. En prévision, une course à pieds dans 2 semaines, et un R&B une semaine après.

A bientôt

 


21/10/2013

Flashback.....EmbrunMan 2011

posté à 22h25

Voici donc le CR de mon Embrun Man 2011, mon dernier Tri avant le trou noir de deux ans !
bonne lecture !


la veille de partir en vacances, j'ai fait le choix d'un footing de 21km pour me mettre un peu dans l'ambiance car hormis des footing d'une heure ... j'ai pas grand chose en distance dans les jambes !

sans aucune prépa, pas plus de 2000km à vélo depuis janvier, et à pieds mes séances de 10x300, pas nagé depuis mai (sauf barbotage en lac) et la fermeture de la piscine (on évitera le sujet !!)...le défis que je me lançais paraissait un peu fou, mais pas insurmontable, alors c'est parti !!

arrivé sur place une semaine avant car en vacance là-bas, je me suis laissé le temps de reconnaître quelques portions du parcours.

Jour J : debout à 4h, j'absorbe tranquillement mon gâteau sport Banane pépite de chocolat avec un petit bol de thé, je prends ma cagette de matériel spécialement préparé la veille et hop direction le parc...il fait nuit !! merde !!! Non non je ne me suis pas trompé, il est bien l'heure et ça me fait bizarre à moi l'habitué du court en plein jour !! Mise en place des tubes sur le bike, pression des boyaux, et à 5h30 (départ à 6h) je me place déjà prêt avec ma combi à la sortie du parc car je sais qu'après je pourrais plus me placer devant comme je le souhaite. Nous nous calons derrière la ligne de départ, je me place à la corde, je me dis qu'il y'aura tous les meilleurs...et bien non, je suis seul avec quelques autres gars, mais aucune gêne...bizarre, pas la temps de regarder devant et PAN !!!!!

c'est parti, tu cours tout droit dans le noir, et tu te jettes dans l'eau super bonne, et tu nages...personne à droite, je continu de nager et là un gros spot éclaire le fond de l'eau et je vois trop bien, je me dit tiens c'est bizarre ça, une petite respi à gauche et je vois au ras de ma tête le bateau ouvreur avec la caméra TV qui me film...je suis bien en tête de l'Embrun man, c'est pas un gag !!! cela va durer 200m, jusqu'a la digue, puis je laisse filer, et me cale dans un groupe qui nage à un rythme suffisant pour moi. A la fin du premier tour, je commence à être ballonné, j'ai bu de l'eau en respirant, et je me sent pas très bien, je laisse filer me met en dos pendant environ 100m puis repart... et là c'est le drame !! lol !!! je m'accroche à un kayak, il me demande si j'abandonne...bien sur que non je lui dit, et là je lâche ma galette, le gâteau et mon gel du départ. je me sent mieux, et reprend la nage, je récupère un groupe devant moi qui vient de passer, et reste avec eux jusqu’à la fin. je me dit que je suis aux environs des 59' et en fait je sort de l'eau en 55'30, étonné !

T1 : je prends le soin de me sécher, enfile mon maillot vélo, check les boyaux avant de filer vers la sortie. Je pointe à 11' de la tête.

bosse du départ, j'ai la banane c'est cool !!

je suis de suite dans le rythme, 150 puls de moyenne dans la montée, un mec me double, puis je ne ferais que doubler jusqu'en haut des 10km de col, je pointe 40ème à 12'30 de la tête. la descente, je mange, bois déjà depuis un moment, tout va bien, je suis frais !! Retour sur Embrun, passage du rond point, pleins de spectateur partout (mais c'est la Tour de France ??!!! lool) j'ai la banane tout va bien !! On file vers Guillestre, un groupe de 6 me ratrappe, je ne force pas et les suit jusque la bas, le groupe est notamment constitué de Pau Zamora Perez (6ème à l'arrivée de la course). A Guillestre je me dit quand même que je suis pas à ma place, alors je laisse filer, je suis seul dans la Vallée menant à l'Izoard ça commence à devenir long déjà 3h15 d'effort, j'arrive au pieds de l'Izoard je pointe 32ème mais plus de chrono par rapport à la tête, je suis sur des bases de 6h20-30. les premières pentes passent bien, jusqu'à Brunissard, et là mon 39/25 ne suffit plus, j'ai du mal, les pourcentages sont assez dur, . Après 10km d'ascension, je met pieds à terre, j'ai des crampes, je me nourri de barres, et repart tranquillement. J’effectuerais cette manœuvre 5 fois durant la monté vers le sommet. Le sommet enfin !!! je prends mon ravito perso mange mon sandwich préparé la veille, enfile ma veste coupe vent, manchette, et c'est parti pour la descente vers Briançon (je pointe 50ème), le retour est long, des mecs me double et je ne pense même pas à m'accrocher. Arrive donc Pallon (CF PHOTO), il fait chaud, c'est raid et tout droit !! c'est dur !! le chemin est long et interminable jusqu'à Embrun, puis arrive enfin le chalvet, je me dit allé un dernière effort et c'est fini pour le bike...mais bon c'est dur quand même et j’effectuerai 2 fois ma manœuvre (2 arrêts) de l'Izoard dans Chalvet. la descente enfin et retour au parc...je regarde le compteur et j'en reviens toujours pas moi même, 7h10....je pensais être 40min plus lent !!!

T2 : je me fait masser, enfile mon matos course à pieds tranquillement je reste dans le parc environ 7-8min.

C'est parti pour le plus grand inconnu de cette course : le Marathon !! les jambes vont anormalement bien, alors l'allure est bonne, je laisse dérouler les jambes, le garmin affiche 12.1kmh de moyenne et ça jusqu'au 15ème KM. là c'est très dur, pas de crampes, mais l'énergie et l'inhabitude de la distance de l'effort me stop dans ma course., marche, cour, marche, puis la fin du premier tour, je part sur mon deuxième tour, fait le tour du lac, la je marche, puis me reboost .... c'est quand même dur !! lol, alors je remarche, puis recoure, jusqu'avant Baratier ou là mes jambes reviennent, et je fini comme j'étais partis sur des bases de 12km/h sur les 6 derniers Kilomètres, je croise beaucoup de monde que je connais qui me félicitent me disent que c'est génial, moi même je ne réalise pas...la dernière ligne droite, je marche déjà depuis 200m, mais je m'en fiche, je prend mon fils avec moi et file en marchant vers cette ligne tant désirée après 13h05 d'effort !!! c'est génial je craque je pleurs je KIFF !!!!


voila c'étai le CR de mon dernier Tri avant ma reprise aujourd'hui...

wait and see 2014 :)
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